ใครมีปัญหาท้องผูกอยู่บ้าง ทรมาทรกรรมสุดๆเลยใช่มั้ยนะครับ ทั้งแน่นท้อง จุกท้อง กินเข้าไปมากแค่ไหนก็ไม่สะท้านไส้เลย ปลดปล่อยไว้อย่างงี้เห็นจะไม่ดี เราเลยมีเมนูเด็ดๆที่สู้อาการท้องผูกมาฝากกัน!
เมนูอาหารที่ช่วยจัดการปัญหาท้องผูก ที่หาเลี้ยงชีพได้อย่างง่ายดาย
1.แกงส้มชะอม -ชะอมมีใยอาหารสูง เป็นประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย ทั้งยังช่วยระบายท้อง แก้อาการท้องผูก ทำให้การขับถ่ายปกติ
2.ผัดบวบ – บวบมีแคลลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ทำให้การขับถ่ายง่ายดายมากยิ่งขึ้น ช่วยให้อุจจาระอ่อนนิ่ม ทั้งทุเลาอาการริดสีดวง
3.ตำผลไม้ – สับปะรด ผลแอปเปิ้ล มะเขือเทศ ฝรั่ง รวมกากใยให้กับทางเดินอาหาร ช่วยจัดการท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม
4.โยเกิร์ตผลไม้รวม – โยเกิร์ตมีโพรไบโอติกอยู่เยอะมาก ช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย และก็ยังมีผลไม้รวมที่ช่วยหัวข้อการขับถ่าย
5.น้ำนมถั่วเหลืองเม็ดแมงลัก – ได้ประโยชน์ทั้งจากถั่วเหลืองแล้วก็เม็ดแมงลัก มีกากอาหาร ทำให้อุจจาระไม่เกาะไส้ ช่วยปัดกวาดของเสียในลำไส้ออกมาได้ดิบได้ดี แต่ว่าคราวดีต้องไม่ใส่น้ำตาล
เสริมความมั่นใจและความเชื่อมั่นให้ไส้ได้รับการดูแลปิ้งเต็มที่ ด้วย วีรบุรุษโปรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/fiber) จุลินทรีย์ตัวดีมากกว่า 20,000 ล้าน CFU ที่อยู่ใน #โพรไบโอต้า มากยิ่งกว่า 8 สายพันธุ์ ที่มีส่วนช่วยให้ของเสียลำไส้อ่อนตัว ขับเคลื่อนได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อของลำไส้ปฏิบัติงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยสิ่งใหม่ไบโอเจนิก ที่ทำให้จุลชีวันเก่ง แข็ง เกาะ มากกว่าโพรไบโอติกแบบเดิมถึง 6 เท่า หมดปัญหาเรื่องท้องผูก ท้องเสีย รีบจัดการที่ไส้